"Das Leben ist zu kurz um zu tragen schmerzhafte Schuhe"

Ziehen Sie Ihre Schuhe aus!

Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile des Barfu├člaufens

01

Was sind 

Barfu├čschuhe?

02

Die Wissenschaft hinter

03

4 Gr├╝nde, warum 

Sie ihn tragen sollten

04

Wie man auf 

Barfu├čschuhe umsteigt

Zuallererst, Was sind Barfu├čschuhe?

Das "barfu├č" in Barfu├čschuhen bezieht sich auf das Gef├╝hl, das die Schuhe vermitteln und das dem Barfu├čgehen oder -laufen in Schuhen so nahe wie m├Âglich kommt. Barfu├č- oder Minimalschuhe sind so konzipiert, dass sie die nat├╝rliche Bewegungsfreiheit des Fu├čes so wenig wie m├Âglich einschr├Ąnken und gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit f├Ârdern. Barfu├čschuhe sch├╝tzen Ihre F├╝├če weiterhin vor Witterungseinfl├╝ssen und unwegsamem Gel├Ąnde, aber mit weniger Schuhen. Sie zeichnen sich durch eine minimale Zwischensohlend├Ąmpfung und insbesondere durch das Fehlen einer kr├Ąftigen Fersend├Ąmpfung aus.

Herk├Âmmliche Laufschuhe haben in der Regel einen "Heel-to-Toe Drop" von 10 bis 12 Millimetern (d. h. sie haben unter den Fersen eine zus├Ątzliche D├Ąmpfung von 10-12 Millimetern im Vergleich zu den Zehen). Minimalistische Schuhe hingegen haben in der Regel eine Senkung von weniger als 8 Millimetern. Es gibt auch Schuhe, die ├╝berhaupt keine Sprengung haben ("Zero-Drop"- oder "Balanced-Cushion"-Schuhe), d. h. Ferse und Vorfu├č befinden sich auf dem gleichen Niveau wie beim Barfu├člaufen.


Die Wissenschaft 
hinter der 
Wichtigkeit von Barfu├čschuhen
 

Unsere F├╝├če haben eine Vielzahl von Nerven. Unsere Zungen, H├Ąnde, Gesichter und F├╝├če sind alle sehr empfindlich f├╝r Ber├╝hrungen, so dass die Stellen, an denen der K├Ârper Nerven aufnimmt, oft ein wichtiger Bereich sind. Der Tastsinn wandert von der Haut und den damit verbundenen Bereichen zum Gehirn, wo er in der Lage ist, eine konstant detaillierte, lebendige Karte unseres K├Ârpers zu erstellen.
Diese Karte erm├Âglicht es uns, wichtige Bewegungsentscheidungen zu treffen.
Je detaillierter unsere Gehirnkarte ist, desto genauer und schneller k├Ânnen wir auf unsere Umgebung reagieren. 
Laienhaft ausgedr├╝ckt ist dies eine Definition der Propriozeption.

Stellen Sie sich jemanden vor, der ├╝ber ein ausgezeichnetes Gleichgewicht und eine hervorragende Propriozeption verf├╝gt und mit seinem K├Ârper im Einklang ist. Sie treten einen Bordstein hinunter, rutschen aus und korrigieren diesen Ausrutscher schnell, bevor sie sich verletzen. Eine Person mit schlechtem Gleichgewicht, deren F├╝├če von klein auf in Schuhen stecken und der es an Propriozeption mangelt, erlebt dagegen denselben Umweltfaktor, n├Ąmlich einen Ausrutscher. Sie sind nicht in der Lage, eine schnelle Korrektur vorzunehmen, st├╝rzen und brechen sich den Kn├Âchel. Dieselbe Situation, aber zwei sehr unterschiedliche Ergebnisse.

Barfu├čschuhe k├Ânnen dazu beitragen, dass sich Ihr ganzer K├Ârper besser anf├╝hlt und besser ausgerichtet ist.

1.

 St├Ąrken Sie die Muskeln in 

Ihren F├╝├čen

Barfu├čschuhe zwingen Ihre F├╝├če nicht in eine bestimmte Position, sondern passen sich der nat├╝rlichen Kr├╝mmung Ihrer F├╝├če an. Dadurch k├Ânnen sich Ihre F├╝├če nat├╝rlicher und besser ausgerichtet bewegen, wie es Mutter Natur vorgesehen hat. Durch eine bessere Ausrichtung gewinnen Sie an Kraft und k├Ânnen sich freier bewegen.

2.

 F├Ârdert die Zehenst├Ąrke

More toe strength equals better biomechanical movement and overall foot control. Why is toe strength important, you may wonder? The intricate bones and joints in your foot are critical for both balance and lower-body posture. It is critical to have strong toes (and feet) in order to stabilize your posterior chain.

3. 
Eine nat├╝rlichere Art zu gehen

Our feet were not designed to withstand the hard soles found in most conventional footwear. They can cause foot stiffness, which can lead to foot deformities and posture problems. Barefoot shoes conform to the shape of your foot, allowing you to walk as intended. This means that while wearing barefoot, we can accurately assess our terrain and adjust our posture.

4. 

Verbessert die Verbindung zwischen F├╝├čen und Gehirn

Wenn Sie Barfu├čschuhe tragen, erh├Ąlt Ihr Fu├č mehr sensorische Informationen, was eine bessere Kommunikation mit Ihrem Gehirn bedeutet und Ihnen ein nat├╝rlicheres Gehen und Laufen erm├Âglicht. Sensorische R├╝ckmeldungen sind Informationen, die unsere F├╝├če an unser Gehirn senden und die uns helfen, zu verstehen, was vor sich geht und schnelle Entscheidungen zu treffen.

Wie kann man auf Barfu├čschuhe umsteigen?

The key to making the barefoot/minimalist transition is to take it slowly at first. If youÔÇÖve always walked or run in motion-control shoes, for example, try switching to neutral shoes for a while before going more minimalist. Alternatively, if youÔÇÖve been wearing neutral shoes and want to try barefoot, start by gradually transitioning to minimalist shoes.

 

Akklimatisieren Sie Ihre F├╝├če

Dehnen Sie Ihre Waden- und Fu├čgew├Âlbemuskeln sanft. Wenn Sie komplett barfu├č laufen (ohne Schuhe), beginnen Sie mit dem Stehen auf Schotter. Sie m├╝ssen Ihre Fu├čsohlen st├Ąrken. Danach k├Ânnen Sie versuchen, auf einem weichen Untergrund wie nassem Sand oder Gras zu gehen oder zu laufen...

Abstand schrittweise vergr├Â├čern

Beginnen Sie langsam und vermeiden Sie es, zu fr├╝h zu viel zu tun. Wenden Sie die 10 %-Regel an: Steigern Sie Ihre w├Âchentliche Laufleistung (mit Barfu├č-/Minimalistenschuhen) nicht um mehr als 10 % pro Woche.

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kurz um zu tragen schmerzhafte Schuhe"

 

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kurz um zu tragen schmerzhafte Schuhe"

 

Ziehen Sie Ihre Schuhe aus!


Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile des Barfu├člaufens

 

 

01 

Was sind Barfu├čschuhe?

 

02 

Die Wissenschaft hinter

 

03 

4 Gr├╝nde, warum Sie ihn tragen sollten

 

04

Wie man auf Barfu├čschuhe umsteigt


 

 

01 

Was sind Barfu├čschuhe?

 

02 

Die Wissenschaft hinter

 

03 

4 Gr├╝nde, warum Sie ihn tragen sollten

 

04

Wie man auf Barfu├čschuhe umsteigt



 

 

 

Zuallererst, 

Was sind Barfu├čschuhe?

Das "barfu├č" in Barfu├čschuhen bezieht sich auf das Gef├╝hl, das die Schuhe vermitteln und das dem Barfu├čgehen oder -laufen in Schuhen so nahe wie m├Âglich kommt. Barfu├č- oder Minimalschuhe sind so konzipiert, dass sie die nat├╝rliche Bewegungsfreiheit des Fu├čes so wenig wie m├Âglich einschr├Ąnken und gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit f├Ârdern. Barfu├čschuhe sch├╝tzen Ihre F├╝├če weiterhin vor Witterungseinfl├╝ssen und unwegsamem Gel├Ąnde, aber mit weniger Schuhen. Sie zeichnen sich durch eine minimale Zwischensohlend├Ąmpfung und insbesondere durch das Fehlen einer kr├Ąftigen Fersend├Ąmpfung aus.

Herk├Âmmliche Laufschuhe haben in der Regel einen "Heel-to-Toe Drop" von 10 bis 12 Millimetern (d. h. sie haben unter den Fersen eine zus├Ątzliche D├Ąmpfung von 10-12 Millimetern im Vergleich zu den Zehen). Minimalistische Schuhe hingegen haben in der Regel eine Senkung von weniger als 8 Millimetern. Es gibt auch Schuhe, die ├╝berhaupt keine Sprengung haben ("Zero-Drop"- oder "Balanced-Cushion"-Schuhe), d. h. Ferse und Vorfu├č befinden sich auf dem gleichen Niveau wie beim Barfu├člaufen.

Zuallererst, 

Was sind Barfu├čschuhe?

Das "barfu├č" in Barfu├čschuhen bezieht sich auf das Gef├╝hl, das die Schuhe vermitteln und das dem Barfu├čgehen oder -laufen in Schuhen so nahe wie m├Âglich kommt. Barfu├č- oder Minimalschuhe sind so konzipiert, dass sie die nat├╝rliche Bewegungsfreiheit des Fu├čes so wenig wie m├Âglich einschr├Ąnken und gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit f├Ârdern. Barfu├čschuhe sch├╝tzen Ihre F├╝├če weiterhin vor Witterungseinfl├╝ssen und unwegsamem Gel├Ąnde, aber mit weniger Schuhen. Sie zeichnen sich durch eine minimale Zwischensohlend├Ąmpfung und insbesondere durch das Fehlen einer kr├Ąftigen Fersend├Ąmpfung aus.

Herk├Âmmliche Laufschuhe haben in der Regel einen "Heel-to-Toe Drop" von 10 bis 12 Millimetern (d. h. sie haben unter den Fersen eine zus├Ątzliche D├Ąmpfung von 10-12 Millimetern im Vergleich zu den Zehen). Minimalistische Schuhe hingegen haben in der Regel eine Senkung von weniger als 8 Millimetern. Es gibt auch Schuhe, die ├╝berhaupt keine Sprengung haben ("Zero-Drop"- oder "Balanced-Cushion"-Schuhe), d. h. Ferse und Vorfu├č befinden sich auf dem gleichen Niveau wie beim Barfu├člaufen.

 

Die Wissenschaft hinter der 

Wichtigkeit von Barfu├čschuhen

 

 

Die Wissenschaft hinter der 

Wichtigkeit von Barfu├čschuhen

 

Unsere F├╝├če haben eine Vielzahl von Nerven. Unsere Zungen, H├Ąnde, Gesichter und F├╝├če sind alle sehr empfindlich f├╝r Ber├╝hrungen, so dass die Stellen, an denen der K├Ârper Nerven aufnimmt, oft ein wichtiger Bereich sind. Der Tastsinn wandert von der Haut und den damit verbundenen Bereichen zum Gehirn, wo er in der Lage ist, eine konstant detaillierte, lebendige Karte unseres K├Ârpers zu erstellen.
Diese Karte erm├Âglicht es uns, wichtige Bewegungsentscheidungen zu treffen.
Je detaillierter unsere Gehirnkarte ist, desto genauer und schneller k├Ânnen wir auf unsere Umgebung reagieren.  Laienhaft ausgedr├╝ckt ist dies eine Definition der Propriozeption.

Stellen Sie sich jemanden vor, der ├╝ber ein ausgezeichnetes Gleichgewicht und eine hervorragende Propriozeption verf├╝gt und mit seinem K├Ârper im Einklang ist. Sie treten einen Bordstein hinunter, rutschen aus und korrigieren diesen Ausrutscher schnell, bevor sie sich verletzen. Eine Person mit schlechtem Gleichgewicht, deren F├╝├če von klein auf in Schuhen stecken und der es an Propriozeption mangelt, erlebt dagegen denselben Umweltfaktor, n├Ąmlich einen Ausrutscher. Sie sind nicht in der Lage, eine schnelle Korrektur vorzunehmen, st├╝rzen und brechen sich den Kn├Âchel. Dieselbe Situation, aber zwei sehr unterschiedliche Ergebnisse.

Unsere F├╝├če haben eine Vielzahl von Nerven. Unsere Zungen, H├Ąnde, Gesichter und F├╝├če sind alle sehr empfindlich f├╝r Ber├╝hrungen, so dass die Stellen, an denen der K├Ârper Nerven aufnimmt, oft ein wichtiger Bereich sind. Der Tastsinn wandert von der Haut und den damit verbundenen Bereichen zum Gehirn, wo er in der Lage ist, eine konstant detaillierte, lebendige Karte unseres K├Ârpers zu erstellen.
Diese Karte erm├Âglicht es uns, wichtige Bewegungsentscheidungen zu treffen.
Je detaillierter unsere Gehirnkarte ist, desto genauer und schneller k├Ânnen wir auf unsere Umgebung reagieren.  Laienhaft ausgedr├╝ckt ist dies eine Definition der Propriozeption.

Stellen Sie sich jemanden vor, der ├╝ber ein ausgezeichnetes Gleichgewicht und eine hervorragende Propriozeption verf├╝gt und mit seinem K├Ârper im Einklang ist. Sie treten einen Bordstein hinunter, rutschen aus und korrigieren diesen Ausrutscher schnell, bevor sie sich verletzen. Eine Person mit                    schlechtem Gleichgewicht, deren F├╝├če von klein auf in Schuhen stecken und der es an Propriozeption mangelt, erlebt dagegen denselben Umweltfaktor, n├Ąmlich einen Ausrutscher. Sie sind nicht in der Lage, eine schnelle Korrektur vorzunehmen, st├╝rzen und brechen sich den Kn├Âchel. Dieselbe Situation, aber zwei sehr unterschiedliche Ergebnisse.



Barfu├čschuhe k├Ânnen dazu beitragen, 
dass sich Ihr ganzer K├Ârper besser anf├╝hlt und besser ausgerichtet ist.

 

1. 

St├Ąrken Sie die Muskeln in Ihren F├╝├čen

 

Barfu├čschuhe zwingen Ihre F├╝├če nicht in eine bestimmte Position, sondern passen sich der nat├╝rlichen Kr├╝mmung Ihrer F├╝├če an. Dadurch k├Ânnen sich Ihre F├╝├če nat├╝rlicher und besser ausgerichtet bewegen, wie es Mutter Natur vorgesehen hat. Durch eine bessere Ausrichtung gewinnen Sie an Kraft und k├Ânnen sich freier bewegen.

Mother Nature intended. Better alignment allows you to gain strength and move more freely.

 

2. 

F├Ârdert die Zehenst├Ąrke

 

Mehr Zehenst├Ąrke bedeutet eine bessere biomechanische Bewegung und allgemeine Fu├čkontrolle. Sie fragen sich vielleicht, warum die Zehenst├Ąrke so wichtig ist? Die komplizierten Knochen und Gelenke in Ihrem Fu├č sind sowohl f├╝r das Gleichgewicht als auch f├╝r die Haltung des Unterk├Ârpers entscheidend. Starke Zehen (und F├╝├če) sind entscheidend f├╝r die Stabilisierung der hinteren Kette.

Barfu├čschuhe k├Ânnen dazu beitragen, 
dass sich Ihr ganzer K├Ârper besser anf├╝hlt und besser ausgerichtet ist.

 

1. St├Ąrken Sie die Muskeln in Ihren F├╝├čen

 

Barfu├čschuhe zwingen Ihre F├╝├če nicht in eine bestimmte Position, sondern passen sich der nat├╝rlichen Kr├╝mmung Ihrer F├╝├če an. Dadurch k├Ânnen sich Ihre F├╝├če nat├╝rlicher und besser ausgerichtet bewegen, wie es Mutter Natur vorgesehen hat. Durch eine bessere Ausrichtung gewinnen Sie an Kraft und k├Ânnen sich freier bewegen.

 

2. F├Ârdert die Zehenst├Ąrke

Mehr Zehenst├Ąrke bedeutet eine bessere biomechanische Bewegung und allgemeine Fu├čkontrolle. Sie fragen sich vielleicht, warum die Zehenst├Ąrke so wichtig ist? Die komplizierten Knochen und Gelenke in Ihrem Fu├č sind sowohl f├╝r das Gleichgewicht als auch f├╝r die Haltung des Unterk├Ârpers entscheidend. Starke Zehen (und F├╝├če) sind entscheidend f├╝r die Stabilisierung der hinteren Kette.

 

3. A Eine nat├╝rlichere Art zu gehen

 

Our feet were not designed to withstand the hard soles found in most conventional footwear. They can cause foot stiffness, which can lead to foot deformities and posture problems. Barefoot shoes conform to the shape of your foot, allowing you to walk as intended. This means that while wearing barefoot, we can accurately assess our terrain and adjust our posture.

 

3. 

Eine nat├╝rlichere Art zu gehen

 

Unsere F├╝├če sind nicht daf├╝r gemacht, den harten Sohlen der meisten herk├Âmmlichen Schuhe standzuhalten. Sie k├Ânnen den Fu├č steif machen, was zu Fu├čdeformit├Ąten und Haltungssch├Ąden f├╝hren kann. Barfu├čschuhe passen sich der Form Ihres Fu├čes an und erm├Âglichen es Ihnen, so zu gehen, wie Sie es beabsichtigen. Das bedeutet, dass wir beim Barfu├člaufen unser Terrain genau einsch├Ątzen und unsere Haltung anpassen k├Ânnen.

 

4. Verbessert die Verbindung zwischen F├╝├čen und Gehirn

 

Wenn Sie Barfu├čschuhe tragen, erh├Ąlt Ihr Fu├č mehr sensorische Informationen, was eine bessere Kommunikation mit Ihrem Gehirn bedeutet und Ihnen ein nat├╝rlicheres Gehen und Laufen erm├Âglicht. Sensorische R├╝ckmeldungen sind Informationen, die unsere F├╝├če an unser Gehirn senden und die uns helfen, zu verstehen, was vor sich geht und schnelle Entscheidungen zu treffen.

 

4. 

Verbessert die Verbindung zwischen F├╝├čen und Gehirn

 

Wenn Sie Barfu├čschuhe tragen, erh├Ąlt Ihr Fu├č mehr sensorische Informationen, was eine bessere Kommunikation mit Ihrem Gehirn bedeutet und Ihnen ein nat├╝rlicheres Gehen und Laufen erm├Âglicht. Sensorische R├╝ckmeldungen sind Informationen, die unsere F├╝├če an unser Gehirn senden und die uns helfen, zu verstehen, was vor sich geht und schnelle Entscheidungen zu treffen.

Wie kann man auf Barfu├čschuhe umsteigen?

 

Der Schl├╝ssel zum ├ťbergang vom Barfu├člaufen zum Minimalismus ist, es zun├Ąchst langsam anzugehen. Wenn Sie zum Beispiel immer in Schuhen mit Bewegungskontrolle gelaufen sind, sollten Sie eine Zeit lang auf neutrale Schuhe umsteigen, bevor Sie minimalistischer werden. Wenn Sie bisher neutrale Schuhe getragen haben und es mit dem Barfu├člaufen versuchen m├Âchten, k├Ânnen Sie auch schrittweise zu minimalistischen Schuhen ├╝bergehen.
 

Akklimatisieren Sie Ihre F├╝├če

Dehnen Sie Ihre Waden- und Fu├čgew├Âlbemuskeln sanft. Wenn Sie komplett barfu├č laufen (ohne Schuhe), beginnen Sie mit dem Stehen auf Schotter. Sie m├╝ssen Ihre Fu├čsohlen st├Ąrken. Danach k├Ânnen Sie versuchen, auf einem weichen Untergrund wie nassem Sand oder Gras zu gehen oder zu laufen...

Abstand schrittweise vergr├Â├čern

Beginnen Sie langsam und vermeiden Sie es, zu fr├╝h zu viel zu tun. Wenden Sie die 10 %-Regel an: Steigern Sie Ihre w├Âchentliche Laufleistung (mit Barfu├č-/Minimalistenschuhen) nicht um mehr als 10 % pro Woche.

HWie kann man auf Barfu├čschuhe umsteigen?

Der Schl├╝ssel zum ├ťbergang vom Barfu├člaufen zum Minimalismus ist, es zun├Ąchst langsam anzugehen. Wenn Sie zum Beispiel immer in Schuhen mit Bewegungskontrolle gelaufen sind, sollten Sie eine Zeit lang auf neutrale Schuhe umsteigen, bevor Sie minimalistischer werden. Wenn Sie bisher neutrale Schuhe getragen haben und es mit dem Barfu├člaufen versuchen m├Âchten, k├Ânnen Sie auch schrittweise zu minimalistischen Schuhen ├╝bergehen.
 

Akklimatisieren Sie Ihre F├╝├če

Dehnen Sie Ihre Waden- und Fu├čgew├Âlbemuskeln sanft. Wenn Sie komplett barfu├č laufen (ohne Schuhe), beginnen Sie mit dem Stehen auf Schotter. Sie m├╝ssen Ihre Fu├čsohlen st├Ąrken. Danach k├Ânnen Sie versuchen, auf einem weichen Untergrund wie nassem Sand oder Gras zu gehen oder zu laufen...

Abstand schrittweise vergr├Â├čern

Beginnen Sie langsam und vermeiden Sie es, zu fr├╝h zu viel zu tun. Wenden Sie die 10 %-Regel an: Steigern Sie Ihre w├Âchentliche Laufleistung (mit Barfu├č-/Minimalistenschuhen) nicht um mehr als 10 % pro Woche.

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